{"id":1112,"date":"2021-11-30T12:23:31","date_gmt":"2021-11-30T12:23:31","guid":{"rendered":"http:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/?p=1112"},"modified":"2023-04-16T14:58:11","modified_gmt":"2023-04-16T13:58:11","slug":"stressado-faca-exercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/vida-saudavel\/stressado-faca-exercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Stressado? Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico!"},"content":{"rendered":"\n

Vaneska Spinelli Reuters, Endocrinologista do Hospital Cruz Vermelha<\/p>\n\n\n

\"Stressado?<\/div>

<\/p>\n\n\n\n

O ser humano, de uma forma b\u00e1sica, pode ser dividido em dois grupos: o que encara o stress<\/em> como um desafio e o que encara o stress<\/em> como um problema.<\/p>\n\n\n\n

Quem opta por encarar o stress <\/em>como um desafio tem uma resposta plena e r\u00e1pida ao est\u00edmulo, voltando facilmente ao seu estado normal. Mas a pessoa que encara o stress<\/em> como um problema liberta mais cortisol de uma forma mais cont\u00ednua e o cortisol em excesso, mais do que a adrenalina, mexe extremamente com o humor, pode levar \u00e0 depress\u00e3o ou a s\u00edndromes de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

O facto de vivermos em sociedade e numa sociedade em que as pessoas t\u00eam de estar alerta faz com haja esse est\u00edmulo do cortisol de forma cont\u00ednua. E o que \u00e9 que acontece? Em vez de termos uma resposta adaptativa e normal, os n\u00edveis altos de stress<\/em> e adrenalina podem causar doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Para melhorar a resposta org\u00e2nica ao stress e ajudar o corpo a normalizar a liberta\u00e7\u00e3o hormonal, \u00e9 fundamental a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, nem que seja meia hora por dia, o suficiente para libertar endorfina, que d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar, melhora a resposta card\u00edaca, melhora incrivelmente o humor.<\/p>\n\n\n\n

Mas qualquer outra coisa em que a pessoa se foque para melhorar o estado ps\u00edquico \u00e9 tamb\u00e9m uma mais-valia, como a leitura de um bom livro, as atividades ao ar livre, a medita\u00e7\u00e3o, o ioga e at\u00e9 a m\u00fasica, que liberta endorfinas, melhora o humor al\u00e9m da resposta circulat\u00f3ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A Endocrinologista do Hospital da Cruz Vermelha, entidade parceira da Associa\u00e7\u00e3o Montepio, explica como vencer a ansiedade. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1178,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1112","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1112","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1112"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1145,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1112\/revisions\/1145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}