Aceite o convite da Associa\u00e7\u00e3o Montepio e pratique Ioga, todos os meses, uma ou duas vezes por semana, com Raquel Tunes, em Lisboa.<\/p>\n\n\n\n
O Ioga \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar com in\u00fameros benef\u00edcios, que come\u00e7am, desde logo, no relaxamento f\u00edsico que proporciona pelo al\u00edvio da dor e tens\u00e3o no corpo, mas tamb\u00e9m pelo aumento da for\u00e7a e flexibilidade e a melhoria da circula\u00e7\u00e3o e oxigena\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n
Mas os praticantes de Ioga falam ainda num aumento do sistema imunit\u00e1rio e da sa\u00fade em geral, numa diminui\u00e7\u00e3o do stress<\/em> e ansiedade e de uma regula\u00e7\u00e3o emocional com mente mais calma e relaxada. Desta forma, torna-se poss\u00edvel fazer melhores escolhas, mas tamb\u00e9m trabalhar mais e melhor no autoconhecimento.<\/p>\n\n\n\n O al\u00edvio das dores \u00e9 outra vantagem a considerar j\u00e1 que, atrav\u00e9s do Ioga, adquirimos maior consci\u00eancia corporal, o que significa maior perce\u00e7\u00e3o da postura, da forma como andamos, como nos sentamos, dos diferentes sinais de tens\u00e3o muscular. Desta forma, \u00e9 poss\u00edvel corrigir posturas e melhorar eventuais altera\u00e7\u00f5es, como as contraturas musculares.<\/p>\n\n\n\n Os exerc\u00edcios de postura e alongamento tamb\u00e9m ajudam a libertar a tens\u00e3o e dar flexibilidade aos m\u00fasculos, aliviando dores causadas por escoliose, h\u00e9rnia discal, fibromialgia e contraturas musculares, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n E, contas feitas, no final de tudo tamb\u00e9m o sono se torna melhor, mais calmo e relaxado, mas tamb\u00e9m mais retemperador. Al\u00e9m de permitir um relaxamento e tranquilidade efetivos, facilitando uma boa noite de sono, o Ioga aumenta a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, a hormona que regula o ciclo do sono, conferindo-lhe mais qualidade. E, com o corpo mais relaxado, o descanso \u00e9 efetivo e a disposi\u00e7\u00e3o e energia s\u00e3o outras no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n O Ioga \u00e9 uma t\u00e9cnica milenar criada na \u00cdndia e que compreende as tradicionais disciplinas f\u00edsicas origin\u00e1rias deste pa\u00eds. A palavra est\u00e1 associada \u00e0 pr\u00e1tica meditativa e de relaxamento. Contas feitas, \u00e9 para todos: jovens ou s\u00e9niores, m\u00e3es, pais, av\u00f3s ou tios. Falamos de uma arte cuja pr\u00e1tica \u00e9 regulada de acordo com a condi\u00e7\u00e3o do corpo no momento de cada atividade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aceite o nosso convite e tire partido de todos os benef\u00edcios desta pr\u00e1tica milenar, adaptada \u00e0 condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica de cada um.<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":608,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=605"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":626,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605\/revisions\/626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/media\/608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}