{"id":614,"date":"2021-11-03T15:04:17","date_gmt":"2021-11-03T15:04:17","guid":{"rendered":"http:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/?p=614"},"modified":"2023-04-16T14:58:45","modified_gmt":"2023-04-16T13:58:45","slug":"pilates-com-lucia-gomes-nunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/vida-saudavel\/pilates-com-lucia-gomes-nunes\/","title":{"rendered":"Pilates com L\u00facia Gomes Nunes"},"content":{"rendered":"\n

A Associa\u00e7\u00e3o Montepio, atrav\u00e9s do seu espa\u00e7o atmosfera m<\/strong> Lisboa, convida os seus associados a praticarem, mensalmente, Pilates. Este m\u00e9todo foi criado pelo alem\u00e3o Joseph Pilates que desde cedo estudou anatomia, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa. Mas s\u00f3 come\u00e7ou a trabalhar no conceito de Pilates durante a Primeira Guerra Mundial, quando morava na Inglaterra e foi preso por ser alem\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Reza a hist\u00f3ria que, enquanto estava na pris\u00e3o, Joseph Pilates insistia que os presos de seu pavilh\u00e3o, inclusivamente os doentes, se exercitassem regularmente com ele. Para os acamados, ele ter\u00e1 retirado molas dos colch\u00f5es, prendendo-as nas camas e criando aquilo que seriam os primeiros aparelhos de Pilates. Mais tarde, em 1929, mudou-se para os Estados Unidos e fundou o seu primeiro est\u00fadio da modalidade em Nova Iorque.<\/p>\n\n\n\n

Ao longo dos anos, o m\u00e9todo desenvolvido com grande foco na qualidade do movimento corporal como um todo, tem a sua g\u00e9nese no trabalho do CORE, formado pelos m\u00fasculos da coluna, do abd\u00f3men e da p\u00e9lvis.<\/p>\n\n\n\n


A pr\u00e1tica ass\u00eddua e a utiliza\u00e7\u00e3o sistematizada dos seis princ\u00edpios que regem e sustentam este m\u00e9todo \u2013 Centraliza\u00e7\u00e3o; Concentra\u00e7\u00e3o; Controlo; Precis\u00e3o; Respira\u00e7\u00e3o; Fluidez \u2013 propiciam melhorias na sa\u00fade e bem-estar dos praticantes, entre as quais: <\/p>\n\n\n\n

. Maior consci\u00eancia corporal<\/p>\n\n\n\n

. Mais for\u00e7a muscular<\/p>\n\n\n\n

. Maior controlo muscular e postural<\/p>\n\n\n\n

. Melhor capacidade respirat\u00f3ria<\/p>\n\n\n\n

. Mais flexibilidade<\/p>\n\n\n\n

. Corre\u00e7\u00e3o postural de modo a evitar patologias futuras<\/p>\n\n\n\n

. Al\u00edvio de dores<\/p>\n\n\n\n

. Bem-estar f\u00edsico e emocional<\/p>\n\n\n\n

Assim sendo, percebe-se que os benef\u00edcios deste m\u00e9todo acabam por se fazer sentir muito al\u00e9m das aulas, j\u00e1 que, no \u00e2mbito da sua pr\u00e1tica reiterada, se interiorizam ensinamentos para a vida e retiram benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Quem j\u00e1 praticou Pilates refere ainda a possibilidade de aumento da densidade \u00f3ssea j\u00e1 que o osso, tal como o m\u00fasculo, \u201c\u00e9 um tecido din\u00e2mico e responde a exerc\u00edcios de resist\u00eancia e de sustenta\u00e7\u00e3o de peso\u201d. Este g\u00e9nero de exerc\u00edcios \u00e9 bastante completo, levando os m\u00fasculos a puxar o osso para criar tens\u00e3o, o que acaba por fortalec\u00ea-lo. No Pilates, estes exerc\u00edcios s\u00e3o comuns, quando praticados com o aux\u00edlio de bandas de resist\u00eancia e aparelhos espec\u00edficos e trazem diversas mais-valias. Aceite o convite da Associa\u00e7\u00e3o Montepio e visite a sala polivalente do espa\u00e7o atmosfera m<\/strong> Lisboa. N\u00e3o se esque\u00e7a de trazer o seu equipamento desportivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beneficie de um m\u00e9todo desenvolvido com foco na qualidade do movimento corporal como um todo e cujas vantagens se fazem sentir muito al\u00e9m das aulas.<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":617,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=614"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":632,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614\/revisions\/632"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/media\/617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}