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Fazer desporto faz bem ao cora\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nA atividade f\u00edsica \u00e9 um dos melhores presentes que podemos dar ao nosso cora\u00e7\u00e3o. Se juntamos a atividade f\u00edsica regular com uma dieta mediterr\u00e2nea, associada a um controlo do peso e evitarmos o h\u00e1bito tab\u00e1gico, conseguimos, sem d\u00favida, o melhor cen\u00e1rio para viver muitos anos com um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Qual o efeito do desporto no cora\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nO desporto regular ajuda a controlar a tens\u00e3o arterial, o excesso de peso, aumenta a for\u00e7a muscular e a capacidade de reduzir o esfor\u00e7o do cora\u00e7\u00e3o para manter uma oxigena\u00e7\u00e3o adequada do nosso organismo. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio regular ajuda a diminuir a ansiedade por aumento da secre\u00e7\u00e3o de endorfinas sendo um grande aliado para aqueles que querem deixar de fumar. Igualmente o exerc\u00edcio diminui a possibilidade de adquirir diabetes porque controlamos melhor o n\u00edvel de glicose no sangue e a resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n
O h\u00e1bito do exerc\u00edcio regular n\u00e3o s\u00f3 baixa o colesterol como ajuda a promover o aumento do n\u00edvel do colesterol de alta densidade que \u00e9 protetor do sistema cardiovascular. Doen\u00e7as como os acidentes vasculares cerebrais, os enfartes de mioc\u00e1rdio e a arteriosclerose t\u00eam menos probabilidade de aparecer se praticarmos exerc\u00edcio regular. O mesmo acontece com arritmias como a fibrilha\u00e7\u00e3o auricular cuja incid\u00eancia \u00e9 francamente inferior em quem pratica uma atividade f\u00edsica regular.<\/p>\n\n\n\n
Qual o desporto mais adequado para o cora\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nO desporto de alta competi\u00e7\u00e3o, na minha opini\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel; o desporto praticado de forma moderada, respeitando as limita\u00e7\u00f5es inerentes \u00e0 idade e condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, sim. Atualmente, considera-se que a modalidade de desporto mais saud\u00e1vel n\u00e3o s\u00f3 para o cora\u00e7\u00e3o, mas para o organismo \u00e9 aquela que mistura uma carga cardiovascular moderada, corrida, bicicleta, nata\u00e7\u00e3o, caminhada, etc, associado a exerc\u00edcio de refor\u00e7o muscular como levantamento de pesos e preserva\u00e7\u00e3o da elasticidade.<\/p>\n\n\n\n
Faz mal fazer maratonas?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nTodo o exerc\u00edcio feito de forma intensiva e exagerada tem uma parte prejudicial e uma conta ‘a pagar’ que, mais tarde ou mais cedo, tem que ser saldada. Quer ao n\u00edvel articular, quer cardiovascular o stress ao qual \u00e9 submetido um atleta numa maratona n\u00e3o tem efeitos positivos. S\u00f3 atletas muito treinados e com condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e gen\u00e9ticas espec\u00edficas podem de facto dar-se ao luxo de manter semelhante esfor\u00e7o sem ter consequ\u00eancias prejudiciais para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Na minha opini\u00e3o, para quem gosta de correr, 10 km ser\u00e1 a dist\u00e2ncia ideal, quer pelo esfor\u00e7o quer pelo tempo dedicado a decorrer esta dist\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n
O desporto deve variar com a idade?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nAbsolutamente, a idade tem desafios para os quais devemos estar atentos e o que proporciona maior qualidade de vida na idade adulta \u00e9 a for\u00e7a muscular e a nossa elasticidade.<\/p>\n\n\n\n
Significa isto que correr 20 km com 60 anos de idade \u00e9 desproporcionado, mas mantermos uma massa muscular e elasticidade adequadas com visitas regulares ao gin\u00e1sio, proporciona aquilo que a partir de determinada idade nos d\u00e1 qualidade de vida, levar os sacos das compras dois lan\u00e7os de escadas, fazer uma caminhada na montanha, manter a nossa agilidade funcional faz, de facto, a diferen\u00e7a. Nos homens em particular, este tipo de treino muscular associado com a elasticidade (pilates \/yoga) tem impacto no aumento e manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de testosterona o que tem um impacto muito positivo nas rela\u00e7\u00f5es sexuais, igualmente nas mulheres devido ao aumento da secre\u00e7\u00e3o de endorfinas e aumento da autoestima.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 quem tenha enfartes durante jogos de padel, ou outros. Isso deve-se a qu\u00ea?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nToda a atividade f\u00edsica deve ser monitorizada previamente. H\u00e1 enfartes durante qualquer tipo de desporto, o paddle n\u00e3o \u00e9 diferente do futebol ou t\u00e9nis ou basquete em indiv\u00edduos pouco treinados.<\/p>\n\n\n\n
Antes de iniciar uma atividade f\u00edsica, seja qual seja a idade do praticante, deve ser feita uma avalia\u00e7\u00e3o cardiovascular s\u00e9ria para evitar desgostos e guiar o treino.<\/p>\n\n\n\n
Quem tem ou teve um problema de cora\u00e7\u00e3o pode fazer exerc\u00edcio?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDeve fazer exerc\u00edcio, sim, sem d\u00favida, deve manter uma atividade f\u00edsica regular, moderada, monitorizada por uma equipa de reabilita\u00e7\u00e3o cardiovascular para obter os benef\u00edcios do desporto num cora\u00e7\u00e3o que precisa de ser fortalecido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O Coordenador do Heart Center do Hospital da Cruz Vermelha, entidade parceira da Associa\u00e7\u00e3o Montepio, esclarece as principais d\u00favidas sobre benef\u00edcios e riscos do exerc\u00edcio na sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":698,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":797,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions\/797"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/media\/698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
O desporto regular ajuda a controlar a tens\u00e3o arterial, o excesso de peso, aumenta a for\u00e7a muscular e a capacidade de reduzir o esfor\u00e7o do cora\u00e7\u00e3o para manter uma oxigena\u00e7\u00e3o adequada do nosso organismo. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio regular ajuda a diminuir a ansiedade por aumento da secre\u00e7\u00e3o de endorfinas sendo um grande aliado para aqueles que querem deixar de fumar. Igualmente o exerc\u00edcio diminui a possibilidade de adquirir diabetes porque controlamos melhor o n\u00edvel de glicose no sangue e a resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n
O h\u00e1bito do exerc\u00edcio regular n\u00e3o s\u00f3 baixa o colesterol como ajuda a promover o aumento do n\u00edvel do colesterol de alta densidade que \u00e9 protetor do sistema cardiovascular. Doen\u00e7as como os acidentes vasculares cerebrais, os enfartes de mioc\u00e1rdio e a arteriosclerose t\u00eam menos probabilidade de aparecer se praticarmos exerc\u00edcio regular. O mesmo acontece com arritmias como a fibrilha\u00e7\u00e3o auricular cuja incid\u00eancia \u00e9 francamente inferior em quem pratica uma atividade f\u00edsica regular.<\/p>\n\n\n\n
Qual o desporto mais adequado para o cora\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nO desporto de alta competi\u00e7\u00e3o, na minha opini\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel; o desporto praticado de forma moderada, respeitando as limita\u00e7\u00f5es inerentes \u00e0 idade e condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, sim. Atualmente, considera-se que a modalidade de desporto mais saud\u00e1vel n\u00e3o s\u00f3 para o cora\u00e7\u00e3o, mas para o organismo \u00e9 aquela que mistura uma carga cardiovascular moderada, corrida, bicicleta, nata\u00e7\u00e3o, caminhada, etc, associado a exerc\u00edcio de refor\u00e7o muscular como levantamento de pesos e preserva\u00e7\u00e3o da elasticidade.<\/p>\n\n\n\n
Faz mal fazer maratonas?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nTodo o exerc\u00edcio feito de forma intensiva e exagerada tem uma parte prejudicial e uma conta ‘a pagar’ que, mais tarde ou mais cedo, tem que ser saldada. Quer ao n\u00edvel articular, quer cardiovascular o stress ao qual \u00e9 submetido um atleta numa maratona n\u00e3o tem efeitos positivos. S\u00f3 atletas muito treinados e com condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e gen\u00e9ticas espec\u00edficas podem de facto dar-se ao luxo de manter semelhante esfor\u00e7o sem ter consequ\u00eancias prejudiciais para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Na minha opini\u00e3o, para quem gosta de correr, 10 km ser\u00e1 a dist\u00e2ncia ideal, quer pelo esfor\u00e7o quer pelo tempo dedicado a decorrer esta dist\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n
O desporto deve variar com a idade?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nAbsolutamente, a idade tem desafios para os quais devemos estar atentos e o que proporciona maior qualidade de vida na idade adulta \u00e9 a for\u00e7a muscular e a nossa elasticidade.<\/p>\n\n\n\n
Significa isto que correr 20 km com 60 anos de idade \u00e9 desproporcionado, mas mantermos uma massa muscular e elasticidade adequadas com visitas regulares ao gin\u00e1sio, proporciona aquilo que a partir de determinada idade nos d\u00e1 qualidade de vida, levar os sacos das compras dois lan\u00e7os de escadas, fazer uma caminhada na montanha, manter a nossa agilidade funcional faz, de facto, a diferen\u00e7a. Nos homens em particular, este tipo de treino muscular associado com a elasticidade (pilates \/yoga) tem impacto no aumento e manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de testosterona o que tem um impacto muito positivo nas rela\u00e7\u00f5es sexuais, igualmente nas mulheres devido ao aumento da secre\u00e7\u00e3o de endorfinas e aumento da autoestima.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 quem tenha enfartes durante jogos de padel, ou outros. Isso deve-se a qu\u00ea?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nToda a atividade f\u00edsica deve ser monitorizada previamente. H\u00e1 enfartes durante qualquer tipo de desporto, o paddle n\u00e3o \u00e9 diferente do futebol ou t\u00e9nis ou basquete em indiv\u00edduos pouco treinados.<\/p>\n\n\n\n
Antes de iniciar uma atividade f\u00edsica, seja qual seja a idade do praticante, deve ser feita uma avalia\u00e7\u00e3o cardiovascular s\u00e9ria para evitar desgostos e guiar o treino.<\/p>\n\n\n\n
Quem tem ou teve um problema de cora\u00e7\u00e3o pode fazer exerc\u00edcio?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDeve fazer exerc\u00edcio, sim, sem d\u00favida, deve manter uma atividade f\u00edsica regular, moderada, monitorizada por uma equipa de reabilita\u00e7\u00e3o cardiovascular para obter os benef\u00edcios do desporto num cora\u00e7\u00e3o que precisa de ser fortalecido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O Coordenador do Heart Center do Hospital da Cruz Vermelha, entidade parceira da Associa\u00e7\u00e3o Montepio, esclarece as principais d\u00favidas sobre benef\u00edcios e riscos do exerc\u00edcio na sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":698,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":797,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions\/797"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/media\/698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/espaco-m365\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Na minha opini\u00e3o, para quem gosta de correr, 10 km ser\u00e1 a dist\u00e2ncia ideal, quer pelo esfor\u00e7o quer pelo tempo dedicado a decorrer esta dist\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n
O desporto deve variar com a idade?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nAbsolutamente, a idade tem desafios para os quais devemos estar atentos e o que proporciona maior qualidade de vida na idade adulta \u00e9 a for\u00e7a muscular e a nossa elasticidade.<\/p>\n\n\n\n
Significa isto que correr 20 km com 60 anos de idade \u00e9 desproporcionado, mas mantermos uma massa muscular e elasticidade adequadas com visitas regulares ao gin\u00e1sio, proporciona aquilo que a partir de determinada idade nos d\u00e1 qualidade de vida, levar os sacos das compras dois lan\u00e7os de escadas, fazer uma caminhada na montanha, manter a nossa agilidade funcional faz, de facto, a diferen\u00e7a. Nos homens em particular, este tipo de treino muscular associado com a elasticidade (pilates \/yoga) tem impacto no aumento e manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de testosterona o que tem um impacto muito positivo nas rela\u00e7\u00f5es sexuais, igualmente nas mulheres devido ao aumento da secre\u00e7\u00e3o de endorfinas e aumento da autoestima.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 quem tenha enfartes durante jogos de padel, ou outros. Isso deve-se a qu\u00ea?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nToda a atividade f\u00edsica deve ser monitorizada previamente. H\u00e1 enfartes durante qualquer tipo de desporto, o paddle n\u00e3o \u00e9 diferente do futebol ou t\u00e9nis ou basquete em indiv\u00edduos pouco treinados.<\/p>\n\n\n\n
Antes de iniciar uma atividade f\u00edsica, seja qual seja a idade do praticante, deve ser feita uma avalia\u00e7\u00e3o cardiovascular s\u00e9ria para evitar desgostos e guiar o treino.<\/p>\n\n\n\n
Quem tem ou teve um problema de cora\u00e7\u00e3o pode fazer exerc\u00edcio?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDeve fazer exerc\u00edcio, sim, sem d\u00favida, deve manter uma atividade f\u00edsica regular, moderada, monitorizada por uma equipa de reabilita\u00e7\u00e3o cardiovascular para obter os benef\u00edcios do desporto num cora\u00e7\u00e3o que precisa de ser fortalecido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Antes de iniciar uma atividade f\u00edsica, seja qual seja a idade do praticante, deve ser feita uma avalia\u00e7\u00e3o cardiovascular s\u00e9ria para evitar desgostos e guiar o treino.<\/p>\n\n\n\n