{"id":34,"date":"2024-07-25T18:55:08","date_gmt":"2024-07-25T17:55:08","guid":{"rendered":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/?p=34"},"modified":"2024-07-25T18:55:08","modified_gmt":"2024-07-25T17:55:08","slug":"consumo-produtos-ricos-em-proteina-porque-e-essencial-para-um-maratonista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/artigos\/consumo-produtos-ricos-em-proteina-porque-e-essencial-para-um-maratonista\/","title":{"rendered":"&#8220;Consumo produtos ricos em prote\u00edna porque \u00e9 essencial para um maratonista\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Meia hora a correr na pista do clube de atletismo municipal da Maia \u00e9 apenas o tempo de aquecimento para Susana Godinho, que se qualificou como a melhor maratonista portuguesa em 2023, na Maratona de Val\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora, com os olhos postos &nbsp;no desafio que enfrenta na maior competi\u00e7\u00e3o mundial da modalidade, em Paris, com o arranque a 26 de julho, Susana intensifica os dois treinos di\u00e1rios, sempre acompanhada pelo marido, o atleta H\u00e9lder Santos.<\/p>\n\n\n<\/div><div class=\"uk-container\"><div class=\"uk-margin-medium-top uk-margin-medium-bottom\"><iframe width=\"1280\" height=\"720\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/KeoiVcRnuNg?showinfo=0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen data-uk-responsive loading=\"lazy\"><\/iframe><\/div><\/div><div class=\"uk-container uk-container-small\">\n\n\n\n<p>Concilia toda esta rotina exigente de atleta de alta competi\u00e7\u00e3o com a profiss\u00e3o de fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p>Para se manter em forma e elevar o n\u00edvel competitivo, tem muito cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o. No final do treino a que assistimos, bebeu um iogurte l\u00edquido Mimosa Prote\u00edna, que se enquadra no seu regime, com 25 gr de prote\u00edna por embalagem, sem a\u00e7\u00facares adicionados e sem lactose. \u201cNa parte da alimenta\u00e7\u00e3o tenho cuidados, mas n\u00e3o sigo nenhum plano \u00e0 risca. Consumo produtos proteicos porque \u00e9 essencial para um maratonista. A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, tal como o descanso\u201d, afirmou Susana Godinho.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO conselho que dou aos jovens atletas \u00e9 para nunca desistirem dos seus sonhos, mas para isso t\u00eam de ter disciplina, muito treino e muita dedica\u00e7\u00e3o, porque este desporto n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e s\u00f3 assim v\u00e3o conseguir atingir.\u201d<\/p>\n\n\n<div class=\"uk-position-relative uk-visible-toggle uk-light\" tabindex=\"-1\" data-uk-slideshow>\n<ul class=\"uk-slideshow-items\">\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"67\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/187\/2024\/07\/BBCO2080-copy.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"64\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/187\/2024\/07\/BBCO2222-copy.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"52\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/187\/2024\/07\/susana-godinho3.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"40\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/187\/2024\/07\/susana-godinho-2.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"58\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/187\/2024\/07\/BBCO2332-copy.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"61\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/187\/2024\/07\/BBCO2177-copy.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover \/>\n<\/li>\n<\/ul>\n<a class=\"uk-position-center-left uk-position-small uk-hidden-hover\" href=\"#\" uk-slidenav-previous uk-slideshow-item=\"previous\"><\/a>\n<a class=\"uk-position-center-right uk-position-small uk-hidden-hover\" href=\"#\" uk-slidenav-next uk-slideshow-item=\"next\"><\/a>\n<\/div>\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perfil da atleta<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Data de nascimento:<\/strong> 7 de julho de 1992 (32 anos). Vive na Maia, mas \u00e9 natural de Oliveira do Douro, Vila Nova de Gaia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Peso:<\/strong> 48 kg.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Altura:<\/strong> 1,64 metros.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estado civil<\/strong>: casada (com o atleta H\u00e9lder Santos).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Profiss\u00e3o<\/strong>: fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Marco no desporto<\/strong>: considerada a melhor maratonista portuguesa em 2023, na Maratona de Val\u00eancia. Bateu o seu recorde pessoal em mais de tr\u00eas minutos (fez&nbsp;2:25:35 horas)&nbsp;e ficou a cinco do recorde nacional, estabelecido por Rosa Mota em 1985, na Maratona de Chicago.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O primeiro desporto<\/strong>: nata\u00e7\u00e3o. Come\u00e7ou com 5 anos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Corta-mato<\/strong>: surgiu no desporto escolar, no 5\u00ba ano, quando a professora de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica a desafiou para participar no corta-mato da escola e ficou em primeiro lugar. Do desporto escolar passou para o federado. O primeiro clube foi o Clube de Atletismo de Avintes (Vila Nova de Gaia).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Regime alimentar:<\/strong> gama Mimosa Prote\u00edna, fundamental para a recupera\u00e7\u00e3o muscular da atleta, sopas, fruta, grelhados, hidratos de carbono. N\u00e3o come doces nem fritos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Treino<\/strong>: sete dias por semana, cinco dos quais treinos bidi\u00e1rios.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Susana Godinho, 32 anos, vai representar Portugal no maior evento desportivo do mundo como maratonista. Concilia os treinos di\u00e1rios com a profiss\u00e3o de fisioterapeuta, e tem o apoio incans\u00e1vel do marido, o atleta H\u00e9lder Santos. Aos jovens atletas aconselha \u201cdisciplina e muita dedica\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":43,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-34","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-susana-godinho"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/58"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":145,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34\/revisions\/145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mais-perto-de-ser-unico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}