{"id":113,"date":"2026-06-24T10:57:40","date_gmt":"2026-06-24T09:57:40","guid":{"rendered":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/?p=113"},"modified":"2026-07-08T18:04:28","modified_gmt":"2026-07-08T17:04:28","slug":"atletas-provam-que-a-confianca-tambem-se-treina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/conteudos\/atletas-provam-que-a-confianca-tambem-se-treina\/","title":{"rendered":"Atletas provam que a confian\u00e7a tamb\u00e9m se treina"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os n\u00fameros v\u00eam de um estudo realizado pela Dove em Portugal, com jovens entre os 10 e os 17 anos, sobre o impacto da confian\u00e7a corporal e da autoestima na pr\u00e1tica desportiva. Sete em cada dez raparigas que desistem apontam a baixa confian\u00e7a corporal e o desconforto associado \u00e0 menstrua\u00e7\u00e3o como os principais motivos. E uma em cada duas admite ter sido influenciada por coment\u00e1rios negativos sobre o seu corpo, vindos, em muitos casos, de quem devia encoraj\u00e1-las a continuar incluindo professores de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e treinadores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sandra Torres, professora associada da Faculdade de Psicologia e de Ci\u00eancias da Educa\u00e7\u00e3o da Universidade do Porto e parceira do projeto pela Autoestima<\/strong> <strong>de Dove<\/strong>, explica que a baixa confian\u00e7a corporal \u00e9 diferente da baixa autoestima, embora as duas se alimentem mutuamente. A confian\u00e7a corporal tem a ver com a forma como cada pessoa se relaciona com o seu corpo, se confia nele para fazer o que quer fazer, se se sente exposta ou vulner\u00e1vel quando se move \u00e0 frente dos outros. A autoestima \u00e9 mais abrangente: \u00e9 o valor que cada um atribui a si pr\u00f3prio. Quando uma \u00e9 baixa, tende a arrastar a outra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo veio tamb\u00e9m confirmar que o problema n\u00e3o \u00e9 exclusivamente feminino. Um em cada quatro rapazes desiste igualmente do desporto na adolesc\u00eancia, com maior incid\u00eancia aos 16 anos, e sete em cada dez que desistem mencionam a baixa confian\u00e7a corporal como uma das raz\u00f5es. Sandra Torres sublinhou nos dois eventos que, nos rapazes com baixa autoestima, a probabilidade de desistir \u00e9 proporcionalmente ainda maior do que nas raparigas, com uma taxa quatro vezes superior para os rapazes e duas vezes e meia para as raparigas. Quase metade dos rapazes que abandonam a atividade f\u00edsica refere os professores de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica como origem de coment\u00e1rios negativos sobre o corpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Foi para dar resposta a esta realidade que a Dove e a Medialivre lan\u00e7aram a iniciativa <strong>Mant\u00e9m-te em Jogo<\/strong>, com o programa Confiante no Desporto, dirigido a alunos e professores de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. Em maio, o projeto chegou a <strong>duas escolas secund\u00e1rias portuguesas<\/strong> em formato de conversa aberta: a 27 de maio, \u00e0 Escola Secund\u00e1ria Arquiteto Oliveira Ferreira, em Vila Nova de Gaia, e a 29 de maio, \u00e0 Escola Secund\u00e1ria D. Pedro V, em Lisboa. Em ambos os casos, o mesmo formato: uma <strong><em>talk<\/em> com atletas de alta competi\u00e7\u00e3o, a psic\u00f3loga do programa e a moderadora Catarina Raminhos<\/strong>, diante de uma plateia de alunos que, antes da conversa come\u00e7ar, j\u00e1 tinham deixado as suas mensagens e experi\u00eancias de forma an\u00f3nima numa caixa colocada na escola dias antes.<\/p>\n\n\n<div class=\"custom-video-breakout uk-margin-large\"><div class=\"uk-container\"><div class=\"uk-margin-medium\"><iframe width=\"1280\" height=\"720\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/XTmCfjGyPB0?si=2j6BByJp7Wy7vZ26?showinfo=0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen data-uk-responsive loading=\"lazy\" referrerpolicy=\"no-referrer-when-downgrade\" title=\"\"><\/iframe><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<div class=\"custom-video-breakout uk-background-muted uk-position-relative uk-margin-large\">\n<div class=\"gallery-decor-vector uk-visible@m\"><\/div>\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/themes\/mantem-te-em-jogo\/img\/illustrations\/Acredita.svg\" class=\"gallery-decor-acredita uk-visible@m\" alt=\"\" aria-hidden=\"true\" \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/themes\/mantem-te-em-jogo\/img\/illustrations\/illustration_arrow.svg\" class=\"gallery-decor-arrow\" alt=\"\" aria-hidden=\"true\" \/>\n<div class=\"uk-container uk-padding-large uk-position-relative uk-position-z-index\">\n<div class=\"uk-position-relative uk-visible-toggle uk-dark\" tabindex=\"-1\" data-uk-slideshow=\"ratio: 16:9\">\n<ul class=\"uk-slideshow-items\">\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"158\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-448-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"173\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-369-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"185\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-344-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"188\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-304-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"194\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-277-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"239\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-100-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"263\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-190-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"254\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-169-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"248\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-140-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"269\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-203-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<\/ul>\n<a class=\"custom-gallery-nav uk-position-center-left-out uk-position-small\" href=\"#\" uk-slidenav-previous uk-slideshow-item=\"previous\"><\/a>\n<a class=\"custom-gallery-nav uk-position-center-right-out uk-position-small\" href=\"#\" uk-slidenav-next uk-slideshow-item=\"next\"><\/a>\n<div class=\"uk-margin-top\"><ul class=\"custom-gallery-nav uk-slideshow-nav uk-dotnav uk-flex-center\"><\/ul><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bullying, menstrua\u00e7\u00e3o e redes sociais em cima da mesa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A caixa era o elemento que tornava tudo mais real. Antes de qualquer atleta subir ao palco, os alunos j\u00e1 tinham depositado ali os seus desabafos, escritos em cart\u00f5es an\u00f3nimos. <strong>Catarina Raminhos<\/strong> foi lendo alguns em voz alta. &#8220;Desde que era pequena que tenho tido problemas com o meu peso. Entrei num buraco onde a balan\u00e7a era o meu maior medo. Hoje sinto-me cada vez mais livre.&#8221; Outro, escrito por um rapaz: &#8220;Era uma vez um rapaz que se sentia mal com o seu corpo. Um amigo muito pr\u00f3ximo fez quest\u00e3o de tocar na ferida, deixando-o com inseguran\u00e7as.&#8221; E ainda este: &#8220;Bastou um coment\u00e1rio para eu passar a usar um sorriso contido.&#8221;<\/p>\n\n\n<div class=\"custom-video-breakout uk-margin-large\"><div class=\"uk-container uk-text-center\"><div class=\"uk-inline\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-31-1200x630.jpg\" alt=\"Atletas provam que a confian\u00e7a tamb\u00e9m se treina\" loading=\"lazy\" \/><\/div><p class=\"uk-hidden@s uk-text-small uk-text-muted uk-margin-small-top uk-margin-remove-bottom uk-text-left\"><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os testemunhos na primeira pessoa n\u00e3o ficaram apenas nos cart\u00f5es, aconteceram tamb\u00e9m nos eventos. Em Vila Nova de Gaia, Gabriela, do 10.\u00ba ano do curso de Turismo, falou de bullying, de coment\u00e1rios sobre a roupa e o corpo, e de inseguran\u00e7as que aprendeu a gerir sem as conseguir apagar de todo. Manuel, do 12.\u00ba ano, contou que saiu do futsal por causa do ambiente e dos coment\u00e1rios negativos, e que uma les\u00e3o no joelho no ano anterior o tinha deixado mais triste e com as notas a descer. Voltou ao desporto pelo basquetebol. &#8220;Este ano quando voltei j\u00e1 fiquei muito mais feliz, j\u00e1 me sentia muito melhor e as notas quase que, consequentemente, voltaram a aumentar&#8221;, disse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Havia tamb\u00e9m Leonardo, 17 anos, que chegou do Brasil aos 14 e come\u00e7ou a jogar futebol num ambiente que descreveu como t\u00f3xico. Trabalhou em sil\u00eancio para provar que conseguia. E Caio, 13 anos, que sobe regularmente ao escal\u00e3o de sub-15, mas ouve dos advers\u00e1rios que \u00e9 fraco por ser mais pequeno. &#8220;Dou o meu melhor durante a partida e depois chego a casa e falo com a minha m\u00e3e ou com o meu pai&#8221;, disse. Ainda em Vila Nova de Gaia, um aluno de 12 anos tomou a palavra para falar da press\u00e3o que sente no ballet, modalidade onde, explicou, os rapazes raramente recebem respeito. Chamava-se Miguel.<\/p>\n\n\n<div class=\"custom-video-breakout uk-background-muted uk-position-relative uk-margin-large\">\n<div class=\"gallery-decor-vector uk-visible@m\"><\/div>\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/themes\/mantem-te-em-jogo\/img\/illustrations\/Acredita.svg\" class=\"gallery-decor-acredita uk-visible@m\" alt=\"\" aria-hidden=\"true\" \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/themes\/mantem-te-em-jogo\/img\/illustrations\/illustration_arrow.svg\" class=\"gallery-decor-arrow\" alt=\"\" aria-hidden=\"true\" \/>\n<div class=\"uk-container uk-padding-large uk-position-relative uk-position-z-index\">\n<div class=\"uk-position-relative uk-visible-toggle uk-dark\" tabindex=\"-1\" data-uk-slideshow=\"ratio: 16:9\">\n<ul class=\"uk-slideshow-items\">\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"266\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-194-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"260\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-188-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"257\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-183-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"242\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-104-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"170\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-407-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"167\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-417-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"164\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-422-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"161\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-439-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<\/ul>\n<a class=\"custom-gallery-nav uk-position-center-left-out uk-position-small\" href=\"#\" uk-slidenav-previous uk-slideshow-item=\"previous\"><\/a>\n<a class=\"custom-gallery-nav uk-position-center-right-out uk-position-small\" href=\"#\" uk-slidenav-next uk-slideshow-item=\"next\"><\/a>\n<div class=\"uk-margin-top\"><ul class=\"custom-gallery-nav uk-slideshow-nav uk-dotnav uk-flex-center\"><\/ul><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em Lisboa, Joana falou do desconforto de estar em palco com a barriga \u00e0 mostra nas aulas de dan\u00e7a, e Rebeca admitiu ter deixado a nata\u00e7\u00e3o por causa de coment\u00e1rios sobre o corpo que recebia ao usar fato de banho. Houve ainda Madalena, que n\u00e3o falou de si, mas de uma prima que nasceu com limita\u00e7\u00f5es motoras no lado esquerdo do corpo. Apesar dos coment\u00e1rios e dos olhares, a prima nunca parou: no ano anterior fazia nata\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a, fisioterapia e gin\u00e1sio tr\u00eas vezes por semana. &#8220;Ela faz as apresenta\u00e7\u00f5es, e ela dan\u00e7a e pode n\u00e3o fazer igual aos outros, mas ela d\u00e1 o seu melhor e isso para mim \u00e9 mesmo inspirador&#8221;, disse Madalena. E Maria Jo\u00e3o, que tenta jogar voleibol, mas foi exclu\u00edda de um clube por ter 1,62 metros numa posi\u00e7\u00e3o que passou a exigir 1,68 metros. &#8220;N\u00e3o faz sentido nenhum&#8221;, disse, e a sala concordou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sandra Torres, que apresentou os dados do estudo em ambos os eventos, avisou que os coment\u00e1rios negativos afetam duas em cada tr\u00eas raparigas e um em cada quatro rapazes, e que muitos deles n\u00e3o chegam a ser feitos com inten\u00e7\u00e3o de magoar. <strong>&#8220;Muitas vezes s\u00e3o feitos em tom de brincadeira, ou at\u00e9 com o prop\u00f3sito de motivar, mas ouvir estes coment\u00e1rios pode ser o suficiente para ficarem na nossa mem\u00f3ria e persistirem at\u00e9 \u00e0 idade adulta&#8221;<\/strong>, disse. A solu\u00e7\u00e3o que prop\u00f4s \u00e9 desenvolver um filtro protetor em rela\u00e7\u00e3o a essas vozes, e perceber que os padr\u00f5es de beleza s\u00e3o uma constru\u00e7\u00e3o social que muda com o tempo e que n\u00e3o existe qualquer obriga\u00e7\u00e3o de cumprir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A press\u00e3o est\u00e9tica n\u00e3o poupa as campe\u00e3s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 uma ideia instalada de que os atletas de alta competi\u00e7\u00e3o s\u00e3o pessoas naturalmente confiantes, imunes \u00e0 d\u00favida e \u00e0 press\u00e3o est\u00e9tica. Os quatro testemunhos ouvidos nas escolas trataram de a desfazer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Patr\u00edcia Mamona, medalha de prata nos Jogos Ol\u00edmpicos de T\u00f3quio no Triplo salto<\/strong>, lembrou que quando come\u00e7ou na modalidade, um treinador lhe disse que era demasiado baixa para competir ao mais alto n\u00edvel. &#8220;Quando ganhei a minha medalha ol\u00edmpica, a primeira pessoa de que me lembrei foi dele, do coment\u00e1rio negativo de um treinador que me disse quando comecei o triplo salto que eu nunca iria conseguir porque era muito baixinha&#8221;, contou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O coment\u00e1rio ficou, mas transformou-se em combust\u00edvel. O percurso at\u00e9 T\u00f3quio n\u00e3o foi linear: nos seus primeiros Jogos, em 2012, entrou em p\u00e2nico diante das atletas de 1,90 metros que admirava na televis\u00e3o, teve crises de ansiedade e a competi\u00e7\u00e3o correu mal. Pediu ajuda ao treinador, \u00e0 fam\u00edlia, mais tarde a um psic\u00f3logo. &#8220;S\u00f3 o facto de ter coragem de dizer que estava com este problema foi um al\u00edvio&#8221;, disse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A atleta ol\u00edmpica revelou ainda que houve uma altura em que deixou de comer para tentar perder peso e qualificar-se para um mundial, enquanto o pr\u00f3prio treinador a incentivava a emagrecer. Mas quando ele percebeu o caminho que ela estava a seguir ao deixar simplesmente de comer, encaminhou-a para uma nutricionista e um psic\u00f3logo. <strong>&#8220;Percebi que o peso necess\u00e1rio para competir n\u00e3o era o menor poss\u00edvel, mas sim o peso ideal para eu conseguir saltar. A partir da\u00ed, o resto \u00e9 hist\u00f3ria&#8221;<\/strong>, recordou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ana Catarina Pereira, guarda-redes de Futsal do Sport Lisboa e Benfica e quatro vezes eleita a melhor do mundo<\/strong> na posi\u00e7\u00e3o, ouviu durante toda a carreira que era demasiado pequena para a baliza. &#8220;Ainda hoje h\u00e1 pessoas que v\u00eam ter comigo e dizem: como \u00e9 que algu\u00e9m t\u00e3o pequeno conseguiu ser a melhor do mundo?&#8221;, contou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No Benfica, as jogadoras s\u00e3o pesadas semanalmente e submetidas de dois em dois meses a medi\u00e7\u00f5es de massa gorda e muscular. Quando voltou do primeiro Mundial de futsal feminino, nas Filipinas, pesava menos dois quilos do que o habitual. &#8220;Entrei logo em parafuso. Se estou mais magra, se j\u00e1 sou pequena, vou ocupar menos espa\u00e7o na baliza, mas se calhar estou mais r\u00e1pida.&#8221; O pensamento deu depois lugar ao oposto, quando recuperou o peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ana Catarina descreveu este escrut\u00ednio constante como uma luta permanente, e contou ainda um epis\u00f3dio em que teve de intervir para defender uma colega de equipa de coment\u00e1rios vindos de dentro da estrutura do clube sobre o seu peso. &#8220;Tent\u00e1mos chamar quem de direito \u00e0 raz\u00e3o, porque esse tipo de coment\u00e1rios pode ter interfer\u00eancia na parte mental, que \u00e9 extremamente importante para render em campo&#8221;, explicou a guarda-redes.<\/p>\n\n\n<div class=\"custom-video-breakout uk-background-muted uk-position-relative uk-margin-large\">\n<div class=\"gallery-decor-vector uk-visible@m\"><\/div>\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/themes\/mantem-te-em-jogo\/img\/illustrations\/Acredita.svg\" class=\"gallery-decor-acredita uk-visible@m\" alt=\"\" aria-hidden=\"true\" \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/themes\/mantem-te-em-jogo\/img\/illustrations\/illustration_arrow.svg\" class=\"gallery-decor-arrow\" alt=\"\" aria-hidden=\"true\" \/>\n<div class=\"uk-container uk-padding-large uk-position-relative uk-position-z-index\">\n<div class=\"uk-position-relative uk-visible-toggle uk-dark\" tabindex=\"-1\" data-uk-slideshow=\"ratio: 16:9\">\n<ul class=\"uk-slideshow-items\">\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"128\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-553-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"197\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-267-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"218\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-138-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"176\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-361-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"152\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-476-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"149\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-490-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"143\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-498-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"140\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-526-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"137\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-529-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"134\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-533-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"131\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-PORTO-27MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-551-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<\/ul>\n<a class=\"custom-gallery-nav uk-position-center-left-out uk-position-small\" href=\"#\" uk-slidenav-previous uk-slideshow-item=\"previous\"><\/a>\n<a class=\"custom-gallery-nav uk-position-center-right-out uk-position-small\" href=\"#\" uk-slidenav-next uk-slideshow-item=\"next\"><\/a>\n<div class=\"uk-margin-top\"><ul class=\"custom-gallery-nav uk-slideshow-nav uk-dotnav uk-flex-center\"><\/ul><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em Lisboa, <strong>Patr\u00edcia Sampaio, medalha de bronze nos Jogos Ol\u00edmpicos de Paris 2024 no Judo<\/strong>, falou de uma rela\u00e7\u00e3o com o corpo constru\u00edda de dentro para fora. Admitiu ter sido a sua pior inimiga durante a adolesc\u00eancia, muito mais cr\u00edtica consigo pr\u00f3pria do que qualquer voz exterior. <strong>&#8220;Eu tinha uma voz t\u00e3o forte dentro de mim a julgar-me que j\u00e1 isso tinha peso suficiente, nem dava espa\u00e7o para as vozes dos outros&#8221;<\/strong>, recordou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O coment\u00e1rio sobre o corpo que mais a marcou foi precisamente o oposto do que se poderia esperar: a dimens\u00e3o. Sempre foi do tamanho ou maior que os rapazes da turma, e nunca interpretou isso como uma cr\u00edtica. &#8220;Foi sempre: ok, eu sou forte, sou maior que os rapazes. E isso sempre me deixou muito contente&#8221;, disse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o tempo e com o trabalho, a rela\u00e7\u00e3o com o corpo aprofundou-se. <strong>&#8220;O meu corpo permitiu-me conquistar muitas medalhas. A medalha pela qual eu sonhei a vida inteira, uma medalha ol\u00edmpica&#8221;<\/strong>, afirma. Hoje orgulha-se dos seus m\u00fasculos e di-lo sem hesitar. &#8220;Gosto muito quando falam dos meus bra\u00e7os. Trabalho muito para os ter&#8221;, conta. O que mais a move agora s\u00e3o os testemunhos de mi\u00fadas que entraram para o judo por a terem visto na televis\u00e3o ou nas p\u00e1ginas dos jornais. <strong>&#8220;Perceber que consigo ser uma fonte de inspira\u00e7\u00e3o \u00e9 o que mais me impacta e que muitas vezes me move para al\u00e9m dos meus pr\u00f3prios sonhos.&#8221;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Filipa Martins, ginasta ol\u00edmpica com a melhor classifica\u00e7\u00e3o de sempre de Portugal nos Jogos Ol\u00edmpicos de 2024<\/strong>, pratica uma modalidade onde o corpo est\u00e1 permanentemente exposto e avaliado. Na adolesc\u00eancia, ia para a escola com m\u00fasculos mais desenvolvidos do que os colegas de turma e ouvia coment\u00e1rios que a faziam deixar de usar cal\u00e7\u00f5es. &#8220;Foi esconder aquilo que era o meu trabalho&#8221;, disse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Considerou tamb\u00e9m a menstrua\u00e7\u00e3o como um tema que devia ser falado mais abertamente no desporto, para que menos raparigas abandonem a modalidade por algo que \u00e9 natural e que pode ser gerido. Na gin\u00e1stica, disse, &#8220;estamos um bocadinho mais expostas e muitas das vezes quando acontece a primeira vez, n\u00e3o sabemos como lidar.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aprender a lidar com esta e outras situa\u00e7\u00f5es inerentes ao desporto de alta competi\u00e7\u00e3o depende muito da rede de apoio que as atletas t\u00eam ao seu dispor. No caso de Filipa, quem a ajudou a chegar onde chegou foram os treinadores, que descreveu como segundos pais, &#8220;as pessoas que acreditaram em mim, se calhar desde quando eu n\u00e3o era ningu\u00e9m ainda na modalidade.&#8221; Foi essa cren\u00e7a que a levou at\u00e9 onde chegou, e a resposta sobre o que o corpo lhe deu foi curta e inspiradora: <strong>&#8220;Voar. O meu corpo permitiu-me voar.&#8221;<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"custom-video-breakout uk-background-muted uk-position-relative uk-margin-large\">\n<div class=\"gallery-decor-vector uk-visible@m\"><\/div>\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/themes\/mantem-te-em-jogo\/img\/illustrations\/Acredita.svg\" class=\"gallery-decor-acredita uk-visible@m\" alt=\"\" aria-hidden=\"true\" \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/themes\/mantem-te-em-jogo\/img\/illustrations\/illustration_arrow.svg\" class=\"gallery-decor-arrow\" alt=\"\" aria-hidden=\"true\" \/>\n<div class=\"uk-container uk-padding-large uk-position-relative uk-position-z-index\">\n<div class=\"uk-position-relative uk-visible-toggle uk-dark\" tabindex=\"-1\" data-uk-slideshow=\"ratio: 16:9\">\n<ul class=\"uk-slideshow-items\">\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"236\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-54-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"233\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-47-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"272\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-211-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"275\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-212-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"278\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-215-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<li>\n<img decoding=\"async\" id=\"281\" src=\"https:\/\/cdn.xl.pt\/bs\/uploads\/sites\/264\/2026\/06\/ZOF-DOVE-PROJETO-PELA-AUTOESTIMA-LISBOA-29MAIO2026-\u00a9ARMANDA-CLARO-217-1024x683.jpg\" alt=\"\" data-uk-cover  \/>\n<\/li>\n<\/ul>\n<a class=\"custom-gallery-nav uk-position-center-left-out uk-position-small\" href=\"#\" uk-slidenav-previous uk-slideshow-item=\"previous\"><\/a>\n<a class=\"custom-gallery-nav uk-position-center-right-out uk-position-small\" href=\"#\" uk-slidenav-next uk-slideshow-item=\"next\"><\/a>\n<div class=\"uk-margin-top\"><ul class=\"custom-gallery-nav uk-slideshow-nav uk-dotnav uk-flex-center\"><\/ul><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fazer as pazes com o pr\u00f3prio corpo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A moderadora das duas <em>talks<\/em> nas escolas, Catarina Raminhos, conhece o tema por dentro. \u00c9 um assunto que lhe diz muito, explicou, porque &#8220;a quest\u00e3o da falta de confian\u00e7a e da autoestima foi sempre a minha mochila, a mochila que eu carreguei \u00e0s costas. Tive de arranjar mecanismos para trabalhar. Psicoterapia, psiquiatria em algumas fases.&#8221; Disse que sabe o impacto negativo que a baixa autoestima pode ter, &#8220;tudo aquilo que me fez n\u00e3o viver&#8221;, e que o trabalho para chegar a um lugar de maior liberdade foi longo. &#8220;Eu j\u00e1 podia antes, s\u00f3 que achava que n\u00e3o.&#8221; E acaba por ser essa a mensagem que quis deixar aos jovens que assistiram \u00e0s <em>talks<\/em>. <strong>&#8220;Espero que os alunos destas conversas levem a ideia de que se quiserem, podem. Se quiserem fazer ballet, mesmo que lhes digam que n\u00e3o t\u00eam um corpo de ballet, podem fazer ballet e devem fazer ballet se isso os faz felizes&#8221;<\/strong>, disse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobre as redes sociais, Catarina questionou a naturalidade com que se usam os filtros que suavizam a pele, a intelig\u00eancia artificial que altera fei\u00e7\u00f5es, as imagens irreais que bombardeiam os jovens de todos os lados. <strong>&#8220;Porque \u00e9 que n\u00f3s n\u00e3o assumimos a pele que temos, com as falhas que tem?&#8221;<\/strong>, perguntou. A resposta vai ao encontro do projeto: porque ainda n\u00e3o temos ferramentas suficientes para nos proteger daquilo que vemos. E porque essas ferramentas se constroem, e a adolesc\u00eancia \u00e9 o momento certo para come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Foi essa a mensagem que ficou das duas manh\u00e3s, dita de formas diferentes por todas as vozes presentes. A psic\u00f3loga Sandra Torres resumiu-a afirmando que a confian\u00e7a corporal pode ser trabalhada, a autoestima pode ser desenvolvida, e a faixa et\u00e1ria em que estes jovens se encontram \u00e9 simultaneamente a de maior risco e a de maior potencial de mudan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 Patr\u00edcia Mamona deixou um repto a quem estava do lado da plateia: <strong>&#8220;Acreditem muito em voc\u00eas, que tenham muita confian\u00e7a, porque o futuro \u00e9 risonho, o futuro \u00e9 vosso, e que sonhem muito alto.&#8221;<\/strong> Ana Catarina Pereira lembrou que as adversidades existem, mas que s\u00e3o elas que transformam, e Filipa Martins apelou a que pedissem ajuda quando precisassem, porque sozinhos \u00e9 mais dif\u00edcil. Patr\u00edcia Sampaio pediu que fizessem as pazes com o pr\u00f3prio corpo, porque ele \u00e9 uma ferramenta e n\u00e3o um inimigo, e que quando o perceberem, disse, &#8220;vai dar-vos um poder sobrenatural.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do lado da plateia, as respostas foram \u00e0 altura. Em Lisboa, uma aluna chamada Vit\u00f3ria disse que tem problemas de autoestima e que n\u00e3o tem vergonha de o assumir, porque muitas raparigas devem sentir o mesmo. &#8220;\u00c9 normal, \u00e9 leg\u00edtimo&#8221;, afirmou acrescentando que o importante \u00e9 saber lidar. Em Vila Nova de Gaia, o Miguel, de 12 anos, que faz ballet e ouve coment\u00e1rios sobre ser rapaz numa modalidade associada \u00e0s raparigas, respondeu que se der aten\u00e7\u00e3o aos coment\u00e1rios negativos, eles v\u00e3o deix\u00e1-lo mais marcado e com mais vontade de desistir. Por isso, n\u00e3o d\u00e1 import\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se as atletas que subiram a p\u00f3dios ol\u00edmpicos assumem que tamb\u00e9m duvidaram do pr\u00f3prio corpo, que pediram ajuda e que a confian\u00e7a se construiu ao longo de anos, levando-as a alcan\u00e7ar sonhos e medalhas, os jovens que sa\u00edram destas duas salas levam pelo menos uma certeza: o jogo continua, e podem jog\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em paralelo com estes dois eventos, a marca Dove, em conjunto com a <strong>EPIS, parceira do Projeto Pela Autoestima<\/strong>, lan\u00e7ou o <strong>programa Confiante no Desporto em formato webinar<\/strong>, que contou com 150 professores inscritos, distribu\u00eddos por cinco sess\u00f5es decorridas entre abril e junho. Trata-se de um curso de curta dura\u00e7\u00e3o, certificado, gratuito e online, que atribui cr\u00e9ditos e prepara professores de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica com ferramentas para promoverem a confian\u00e7a corporal dos alunos na pr\u00e1tica desportiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A esta miss\u00e3o juntou-se tamb\u00e9m a <strong>Confedera\u00e7\u00e3o de Treinadores<\/strong>, com uma forma\u00e7\u00e3o dedicada a treinadores de v\u00e1rias modalidades, com o objetivo de fazer chegar esta mensagem a todos os jovens atletas e apoi\u00e1-los a manterem-se no desporto. Um compromisso que refor\u00e7a a import\u00e2ncia de promover ambientes desportivos mais inclusivos e que inspirem confian\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma em cada tr\u00eas raparigas desiste do desporto na adolesc\u00eancia, por n\u00e3o se sentir bem no pr\u00f3prio corpo. Foi para falar abertamente sobre isto que a Dove e a Medialivre levaram o programa Confiante no Desporto a duas escolas secund\u00e1rias portuguesas, num formato de conversa que reuniu atletas ol\u00edmpicas, uma psic\u00f3loga e uma sala cheia de adolescentes com muito para dizer.<\/p>\n","protected":false},"author":77,"featured_media":125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conteudos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/77"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":341,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113\/revisions\/341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/mantem-te-em-jogo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}