É uma aula completa que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdominais, costas, glúteos e pernas. É uma atividade física em que são misturados passos de ginástica aeróbica e danças latinas, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos.
Este tipo de atividade física promove uma elevada queima de calorias fortalecendo os músculos da parte inferior do corpo (Pernas e Glúteos). Para além disso, tem associado os benefícios cardiovasculares pelo dinamismo da aula e benefícios de coordenação, agilidade e equilíbrio. A queima de calorias auxilia no aumento do metabolismo e na perda de peso. Os praticantes desta atividade conseguem estar a fazer exercício físico “disfarçado”, inseridos numa atividade descontraída e divertida sem se aperceberem que estão a treinar.
