{"id":38,"date":"2021-05-03T15:22:43","date_gmt":"2021-05-03T15:22:43","guid":{"rendered":"http:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/?page_id=38"},"modified":"2021-05-05T18:12:51","modified_gmt":"2021-05-05T18:12:51","slug":"hiit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/atividades\/hiit\/","title":{"rendered":"Hiit"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Em que consiste?<\/h2>\n\n\n\n<p>HIIT \u00e9 uma sigla inglesa para &#8220;High&nbsp;Intensity Interval Training&#8221;, ou seja, treino intervalado de alta intensidade. Isto significa que o treino HIIT \u00e9 uma atividade f\u00edsica que intercala exerc\u00edcios de alta intensidade com per\u00edodos de descanso. Por exemplo, 30 segundos de Burpees e de seguida 30 segundos parado.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p>Este tipo de treino \u00e9 \u00f3timo para aqueles que desejam queimar calorias de forma mais acelerada, j\u00e1 que a sua alta intensidade faz com que o corpo passe por um d\u00e9fice de oxig\u00eanio. A reposi\u00e7\u00e3o desse d\u00e9fice acelera a queima de calorias em at\u00e9 15%, quando comparado a outro treino aer\u00f3bico.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto interessante a considerar \u00e9 que durante um treino HIIT, para al\u00e9m de queimar calorias, o corpo mant\u00eam a constru\u00e7\u00e3o da massa muscular \u2013 o que significa que voc\u00ea obt\u00e9m o melhor dos dois mundos. E n\u00e3o acaba por a\u00ed, pois este impulso no seu metabolismo tem v\u00e1rios efeitos positivos sobre a sua sa\u00fade, tais como: diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o sangu\u00ednea, melhoria da sa\u00fade cardiovascular, aumento da sensibilidade \u00e0 insulina (que ajuda os m\u00fasculos em exerc\u00edcio a usar prontamente a glicose na obten\u00e7\u00e3o de combust\u00edvel para produzir energia) e melhora dos n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em que consiste? HIIT \u00e9 uma sigla inglesa para &#8220;High&nbsp;Intensity Interval Training&#8221;, ou seja, treino intervalado de alta intensidade. Isto significa que o treino HIIT \u00e9 uma atividade f\u00edsica que intercala exerc\u00edcios de alta intensidade com per\u00edodos de descanso. Por exemplo, 30 segundos de Burpees e de seguida 30 segundos parado. Benef\u00edcios Este tipo de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":212,"parent":8,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page_for-atividade.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-38","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/38","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/38\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/38\/revisions\/110"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/media\/212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}