{"id":59,"date":"2021-05-03T15:28:05","date_gmt":"2021-05-03T15:28:05","guid":{"rendered":"http:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/?page_id=59"},"modified":"2021-05-05T18:13:07","modified_gmt":"2021-05-05T18:13:07","slug":"treino-com-peso-corporal","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/atividades\/treino-com-peso-corporal\/","title":{"rendered":"Treino com Peso Corporal"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"block-89d4be18-f1bc-4452-8ae0-91f7be25b48e\">Em que consiste?<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"block-930531a7-03ea-421e-978c-d135068c0771\">Prepare o seu corpo, este ser\u00e1 o \u00fanico equipamento que precisa&nbsp;para esta aula. O objetivo \u00e9 movimentar grupos&nbsp;musculares&nbsp;de maneira natural, sem utiliza\u00e7\u00e3o de halteres e similares. O treino com peso corporal, tamb\u00e9m chamado de Calist\u00e9nicos, desenvolve habilidades como for\u00e7a sobre o pr\u00f3prio corpo, equil\u00edbrio, no\u00e7\u00e3o espacial e flexibilidade. Exerc\u00edcios como agachamentos, flex\u00f5es, pranchas, afundos e abdominais s\u00e3o priveligiados.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"block-0b5b12ef-5479-47d6-8b1f-2c523a1931fb\">Benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"block-6b211ef4-88d7-41ec-afcb-30539ff1b511\">Para al\u00e9m das melhorias card\u00edacas, musculares e articulares que obtemos a praticar exerc\u00edcio f\u00edsico geral, treinar com o peso corporal tem o principal benef\u00edcio de poder treinar em qualquer lugar, a qualquer hora, sem recurso a material, aparelhos ou gin\u00e1sios. A variedade de exerc\u00edcios que existem permite trabalhar todos os grupos musculares usando s\u00f3 o peso do corpo. Como o \u201cequipamento\u201d usado somos n\u00f3s, aumenta a consci\u00eancia corporal, aprendendo a controlar o corpo e diminuindo a propens\u00e3o a les\u00f5es (que por vezes ocorrem por excesso de carga).<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-20743494-39ad-483f-8c35-a32b3a212e7a\">Aumenta a for\u00e7a relativa e a resist\u00eancia muscular. Este tipo de treino \u00e9 personaliz\u00e1vel e acess\u00edvel a todos os praticantes pois os exerc\u00edcios e a sua evolu\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre progressiva. S\u00f3 fazemos aquilo que o corpo nos deixa fazer com seguran\u00e7a e efici\u00eancia.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em que consiste? Prepare o seu corpo, este ser\u00e1 o \u00fanico equipamento que precisa&nbsp;para esta aula. O objetivo \u00e9 movimentar grupos&nbsp;musculares&nbsp;de maneira natural, sem utiliza\u00e7\u00e3o de halteres e similares. O treino com peso corporal, tamb\u00e9m chamado de Calist\u00e9nicos, desenvolve habilidades como for\u00e7a sobre o pr\u00f3prio corpo, equil\u00edbrio, no\u00e7\u00e3o espacial e flexibilidade. Exerc\u00edcios como agachamentos, flex\u00f5es, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":215,"parent":8,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page_for-atividade.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-59","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/59","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/59\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":101,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/59\/revisions\/101"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/media\/215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bs.xl.pt\/record-lisboa-fit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}